إذا لم تكن راضيا عن عاداتك الغذائية، يمكنك البدء من جديد من خلال وضع أهداف يسهل تحقيقها. ويمكنك التركيز على محاور رئيسية لتغيير نظامك الغذائي. الأفكار التالية تساعدك على تحديد هذه المحاور التي تعمل من خلالها على تصحيح أخطائك الغذائية.
1- جرب تناول أطعمة جديدة، فالتنويع في الطعام يعني الاستفادة من عناصر غذائية مختلفة، وهو ما يحتاجه جسمك.
2- حضر وجبتك الرئيسية بنفسك، فذلك يتيح لك التحكم في المكونات، فيمكنك مثلا تقليل المواد الدهنية والإكثار من الخضراوات، كما يمكنك التحكم في الكمية التي تتناولها.
3- أكثر من تناول الحبوب الكاملة. فالحبوب الكاملة تساعد على الوقاية من الإصابة بكثير من الأمراض المزمنة.
4- افطر يوميا. تناول الإفطار يوميا يزيد الانتباه والنشاط خصوصا في العمل.
5- اجعل وجباتك السريعة صحية أكثر. حاول استبدال الوجبات الخفيفة والمقرمشات بالزبادي أو الفاكهة.
المصدر: موقع شبكة القمة
